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El tiempo de los exámenes: cuando todo parece pesar más
Llega esa época en la que las horas corren más rápido, y las exigencias pesan más que nunca. Los exámenes, las pruebas de acceso, los resultados… todo se agolpa.
Quizá notes que estudiar ya no es solo sentarte frente a los libros. Que también están ahí los nervios, la presión, el miedo a no estar a la altura.
Eso que sientes tiene un nombre: angustia, ansiedad, o como quieras llamarlo.
Lo importante no es ponerle la etiqueta perfecta, sino escuchar lo que te está diciendo.
¿Cómo afrontar el estrés en los exámenes?
A veces parece que un examen lo decide todo: quién eres, cuánto vales, qué serás en el futuro. Y claro, frente a esa idea, ¿cómo no angustiarse?
Pero un examen no dice todo de ti. No puede.
El problema no es sentir miedo: el problema sería no darle un lugar.
Aceptar que algo de incertidumbre forma parte del camino puede ser más útil que pelear contra ella.
Señales de que la ansiedad académica te está pidiendo atención
El estrés puede impulsarte o puede dejarte parado. La clave está en cómo lo vives:
- ¿Te ayuda a moverte o te deja bloqueado?
- ¿Te anima a prepararte o te quita las ganas de todo?
Si te cuesta dormir, si el estudio se convierte en un peso insoportable, si sientes que no puedes más, entonces quizá sea momento de hacer un alto y preguntarte qué necesitas.
No hay respuestas automáticas. Pero sí hay preguntas que abren caminos.
Estrategias para adolescentes con ansiedad académica
No esperes de este texto una receta mágica. Nadie puede darte la fórmula que a ti te sirva.
Pero sí podés permitirte algunas cosas:
- Armarte un plan propio, no perfecto: organizar el estudio ayuda a reducir el estrés antes de un examen.
- Escuchar tus nervios en lugar de taparlos: reconocer la ansiedad en época de exámenes de acceso a la universidad ya es un primer paso.
- Cuidarte en serio: dormir bien, comer, moverte, porque tu cuerpo también estudia con vos.
- Hablar: decir lo que te pasa alivia más de lo que parece.
A veces, el solo hecho de hablar hace que algo se acomode.
¿Necesitás ayuda psicológica para afrontar el estrés académico?
No hace falta llegar al límite para pedir ayuda. No hace falta estar «muy mal» para consultar.
Si sentís que la ansiedad académica o el miedo a los exámenes de acceso a la universidad te están quitando demasiado espacio para vivir, puede ser el momento de hablar con alguien.
En nuestro centro de psicología clínica, especializado en adolescentes, ofrecemos un espacio donde escuchamos sin juicios ni recetas prefabricadas.
Te acompañamos a encontrar tus propias herramientas para atravesar este momento.
👉 ¿Te gustaría aprender a gestionar tu ansiedad antes de los exámenes? Agenda tu primera consulta gratuita aquí.
Más allá de los resultados: tu deseo importa
Lo que sos no cabe en una nota ni en un examen.
Un examen puede ser importante, claro. Pero tu deseo, tus ganas de hacer algo con tu vida, eso vale mucho más.
Y eso —aunque hoy no lo veas del todo claro— nadie te lo puede quitar.