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En la cultura popular todavía circulan frases como “hay que comer cinco veces al día” o “el desayuno es la comida más importante del día”. Estas ideas, repetidas durante años como verdades absolutas, pueden alejarte de algo mucho más importante: tu conexión con las señales internas de hambre y saciedad.
¿Comer cinco veces al día?. Cuestionando las normas rígidas
Comer muchas veces al día se promovió durante años como una estrategia para “evitar atracones” o “activar el metabolismo”. Aunque puede tener sentido en contextos puntuales (por ejemplo, personas con ciertas condiciones médicas o necesidades metabólicas específicas), no es una norma universal válida para todas las personas, ni en todos los momentos de su vida.
¿Realmente tus abuelos comían cinco veces al día?. ¿Y sus abuelos?. ¿Y las generaciones anteriores?. La respuesta es no. Y sin embargo, sobrevivieron, se desarrollaron y evolucionaron sin problemas. En cambio, en un entorno actual de abundancia alimentaria, vemos un aumento de enfermedades relacionadas con el exceso y la desconexión corporal.
Alimentación intuitiva y psiconutrición: volver al cuerpo
La alimentación intuitiva nos invita a dejar de comer “por norma” y comenzar a comer por necesidad. No se trata de saltarse comidas, sino de:
- Reconectar con el hambre real y fisiológico
- Reconocer cuándo el hambre es emocional, automática o aprendida
- Comer con atención, presencia y libertad
Muchas personas, al trabajar este enfoque, terminan comiendo 3, 2 o incluso una sola vez al día, sin esfuerzo y sin ansiedad. Lo importante no es el número de ingestas, sino que estén alineadas con las necesidades auténticas del cuerpo y el momento vital de cada persona.
Aprender a escuchar: un proceso progresivo y amoroso
Este cambio no ocurre de un día para otro. De hecho, suele ser un proceso de reaprendizaje, especialmente si venimos de años o décadas comiendo por impulso, ansiedad o normas externas.
Desde la psiconutrición, te acompañamos a:
- Identificar tu tipo de hambre
- Entender tus ritmos corporales y emocionales
- Romper con el piloto automático y las reglas rígidas
- Recuperar una relación más amable, consciente y respetuosa con la comida
Contar con el acompañamiento de una terapeuta psiconutricional puede darte el entorno seguro que necesitas para hacer este proceso de forma sostenible.
Escucha a tu cuerpo: tu guía más fiable
No todas las reglas alimentarias populares encajan contigo. Comer cinco veces al día puede funcionar para unos, pero ser totalmente innecesario —o incluso contraproducente— para otros.
Cuando comienzas a practicar la alimentación intuitiva desde la psiconutrición, aprendes que tu cuerpo tiene su propio lenguaje. Solo necesitas tiempo, calma y contención para volver a escucharlo.