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A veces la relación con la comida deja de ser algo fácil, espontáneo o placentero.
Puede llenarse de culpa, de dudas, de normas o de miedo.
Y, aunque una parte tuya quiera “hacerlo bien”, otra siente que ya no puede más con tanto control o malestar.
En esos momentos, puede ayudarte una forma de acompañamiento distinta: la psiconutrición.
¿Qué es la psiconutrición emocional?
Es un enfoque que une la psicología y la nutrición para escuchar lo que pasa con la comida, sin imponer dietas, sin normas, sin juicios.
No se trata de enseñarte a comer mejor, sino de entender qué lugar tiene la comida en tu vida.
Porque muchas veces, lo que se repite en cómo comes, tiene que ver con lo que no se puede decir de otra forma.
Señales de que tal vez necesitas este tipo de ayuda
- Comes con ansiedad, prisa o culpa.
- Comes sin hambre o, al contrario, te cuesta comer aunque lo necesites.
- Piensas en la comida todo el día: lo que comiste, lo que deberías evitar, lo que “toca”.
- Te sientes mal con tu cuerpo y crees que todo mejoraría si pudieras controlarlo.
No hace falta tener un diagnóstico.
Solo notar que algo se ha vuelto difícil, y que quizás ha llegado el momento de entenderlo en lugar de seguir luchando contra ello.
¿Cómo puede ayudarte la psiconutrición?
🌱 No corrige: escucha
Aquí no se trata de pautarte una dieta o decirte qué hacer. Se trata de entender por qué te pasa lo que te pasa.
Qué hay detrás de esa forma de comer que te pesa.
🫱 Da lugar a lo emocional
Comer para calmar, para distraer, para evitar… no es debilidad.
Es una forma de sostener algo que todavía no se puede decir de otro modo.
Y ese algo, merece ser escuchado.
⚖️ Calma lo físico para que lo emocional pueda atenderse
A veces, contar también con una dietista especializada ayuda a reducir el malestar corporal, desmontar mitos sobre las dietas y hacer más habitable ese plano físico que a veces lo ocupa todo.
Desde ahí, el proceso psicológico puede desplegarse con más claridad.
No es para todos. Es para ti, si algo de esto te resulta conocido
- Si has hecho muchas dietas y ninguna te ha ayudado de verdad.
- Si te da vergüenza cómo comes, pero no sabes cómo cambiarlo.
- Si te sientes cansada de esta lucha con tu cuerpo y con la comida.
- Si quieres una forma de cuidarte que no se base en castigos ni en prohibiciones.
Entonces, quizás la psiconutrición emocional puede ser un buen punto de partida.
Un primer paso no tiene que ser grande
Solo tiene que ser sincero.
Si algo de lo que has leído te ha hecho sentir que esto también te pasa a ti, puedes escribirme.
Podemos pensar juntas si este espacio puede ayudarte a empezar algo distinto.